産後 食事

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妊娠中は、胎児のために十分に栄養に気をつけていましたが、出産後も引き続き栄養に気をつける必要があります。

 

妊娠中に増加した体重を元に戻すためにダイエットをする人がいますが、あまりやらないほうがいいです。

 

特にダイエットというと水分を減らしたりしますが、これは厳禁です。

 

なぜかというと出産後は便秘になりやすくなっているからです。

 

出産後は、ホルモンバランスを崩し易いため腸内環境が悪化しがちです。
また、授乳をするため水分を通常より消費します。

 

この状態でダイエットを行い、水分をカットすると一遍に便秘になってしまいます。

 

女性の場合、普段から便秘気味で妊娠中にはさらに頑固な便秘になりがちです。

 

出産で便秘から開放されるはずが、まだまだ便秘が続くということになりがちです。

 

出産して元の体型に戻したい気持ちはわかりますが、まずは十分に水分を採ることです。

 

そして便秘にならないためには腸内環境を整える食べ物を食べることです。

 

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